日当たりがよく風通しや水はけの良い所が最も理想的な立地条件ブログ：23 5 23
基礎代謝量が高いとシェイプアップに有利なんですが、
体温、つまり平熱を上げると基礎代謝量が上がります。
体温が高いということは、
からだがエネルギーを燃やして、熱を作っているということになりますから、
何もしないでも消費されるカロリーが高いことになるわけです。
ちなみに
体温が１℃上がるだけで、
基礎代謝量は約１２％もアップすると言われています。
体温を上げることは、基礎代謝量を上げるため、
シェイプアップを成功させるためにとても大切なことなんですね。
皆様は夏場、
クーラーをつけっぱなしにしてはいませんか？
冬場には、ホットカーペットやヒーターに頼ってばかりいませんか？
室温を高くしすぎると、からだが自分で熱を作ろうとしないので、
体温が低くなってしまう傾向があります。
基礎代謝量を上げるには
冷暖房を使いすぎないようにすることも大事なポイントなんです。
また食事にも体温を上げる単純なコツがあります。
食品には、からだを温める食品と、からだを冷やす食品があります。
温める食品は根菜などが代表的ですよね。
暑い時期に旬な食品は冷やす作用、
寒い時期に旬な食品は温める作用があることは、
皆様ご存じですよね？
でも、
からだを冷やす食品を
摂ってはいけないということではありません。
組み合わせを意識して、
からだを冷やす食品だけをとらないようにしましょう。
調理法も関係してきます。
例えば、
うどんがいくらからだを冷やす食品だといっても、
温かいうどんを食べればからだは温まります。
そんな簡単な方法で、体温もあがりやすくなるんですね。
あくまで、
日々の適度なトレーニングの効果を高めるためのものですから、
エアコンを使わずに温かいものだけを食べれば
痩せるということではありませんよ！
とっぴんぱらりのぷう