墓石代や永代使用料または管理料などが必要ブログ：18 11 13
コンビニに行けば、
おいしそうなおやつがずらりと並んでいます。
板チョコ、アイスはもちろんこと、
季節の変わり目には、おいしそうな新作が発表され、
ついつい手が伸びてしまいます。
ですが、そこでストップ！
シェイプアップをしたいのなら、
そういったおやつは控えるべきなんですよね。
なぜなら、おやつは油分がたっぷり含まれて、
高カロリーであるにもかかわらず、
ビタミンがほとんど含まれていないからです。
まさにシェイプアップの大敵なんです。
「おやつは一切抜き！」が理想なんでしょうが、
やはり甘い物を口にしたいときもあるでしょう。
そもそも我慢をするとストレスがたまり、精神的にもよくありません。
私は、シェイプアップ中でも
おやつを食べてもいいと思っていますが、
おやつの「種類」には気をつけています。
食べていいおやつは、
「おやつ」ではなく「フルーツ」なのです。
フルーツは、低カロリーでビタミンも豊富に含まれています。
そのわりに大きな固形物のため腹がふくれやすく、
満腹感を得られやすいのです。
フルーツに含まれる果糖は、砂糖とは違って、
満腹感が持続しやすいという特徴もあります。
少量で低カロリー、ビタミンが含まれる上、
腹がふくれやすいのですから、
これほどシェイプアップ中に最適なものはありません。
私はいつもおやつを買うといえば、
近場のフルーツ屋です。
たまたま歩いて3分のところにフルーツ屋があるので、
腹がすいたときには、
コンビニではなくそのフルーツ屋へ行っています。
安くて品揃えがよく…
ミカン、バナナ、リンゴ、パイナップル、カキ…など、
腹がすいていると、どれもおいしそうに見えますよ！