民間における公益法人や宗教法人が管理と運営を行なう民間ブログ：25 9 16
「シェイプアップでガマンは禁物！」
この言葉は、今やシェイプアップの常識とも言えるくらいに
広く言われていることですし、おれ自身もそう思います。
この理由として、
「ガマンしてストレスを抱えてしまうと、
長期的にシェイプアップを続けることができない」
「ストレスが増えると、代謝が悪くなり痩せにくいからだになったり、
過食と言う反動に出ることもある」
などが挙げられ、
「ガマン＝ストレス」という図式が根底にあるわけです。
でも
本当に「ガマン＝ストレス」なのでしょうか？
これは「思い込み」だと思うんですが…
「ストレスにならないガマンなんてありえない」
みなさま、そう思われると思います。
そりゃ、疲れたからだや心に鞭打つようなシェイプアップでは
長続きしないし効果も限定的です。
そうではなく、ガマンを楽しめば良いと思うんです。
そのためには、ガマンをゲーム化してしまうのです。
例えば…
「夕食後のスナック菓子をガマンした」
ということをゲームにしてみると…
「スナック菓子を食べなかった」カレンダーを作り、
食べなかった日には花マルを付けましょう！
または、いつも使っている手帳やカレンダーの片隅に
こっそりガマンできた日にはマークをしておくのです。
もっとレベルを落としてもいいです。
チョコを２個食べている人は１個に減らせたらマルで、
１個も食べない日には大きく花マルを書くとか…
こんな風に、
シェイプアップのちょっとした成功を記録するのです。
ゲームですから、できない日があっても全然ＯＫ！
ポジティブなガマンをして、
ノーストレスにシェイプアップを進めてみてはどうでしょう？
――――――以上で今日の報告を終わります。