民間における公益法人や宗教法人が管理と運営を行なう民間ブログ：06 7 18
基礎代謝量が高いとダイエットに有利なんですが、
体温、つまり平熱を上げると基礎代謝量が上がります。
体温が高いということは、
体質がエネルギーを燃やして、熱を作っているということになりますから、
何もしないでも消費されるカロリーが高いことになるわけです。
ちなみに
体温が１℃上がるだけで、
基礎代謝量は約１２％もアップすると言われています。
体温を上げることは、基礎代謝量を上げるため、
ダイエットを成功させるためにとても大切なことなんですね。
みなさんは夏場、
クーラーをつけっぱなしにしてはいませんか？
冬場には、ホットカーペットやヒーターに頼ってばかりいませんか？
室温を高くしすぎると、体質が自分で熱を作ろうとしないので、
体温が低くなってしまう傾向があります。
基礎代謝量を上げるには
冷暖房を使いすぎないようにすることも大事なポイントなんです。
またご飯にも体温を上げる単純なコツがあります。
食品には、体質を温める食品と、体質を冷やす食品があります。
温める食品は根菜などが代表的ですよね。
暑い時期に旬な食品は冷やす作用、
寒い時期に旬な食品は温める作用があることは、
みなさんご存じですよね？
でも、
体質を冷やす食品を
摂ってはいけないということではありません。
組み合わせを意識して、
体質を冷やす食品だけをとらないようにしましょう。
調理法も関係してきます。
例えば、
うどんがいくら体質を冷やす食品だといっても、
温かいうどんを食べれば体質は温まります。
そんな簡単な方法で、体温もあがりやすくなるんですね。
あくまで、
毎日の適度な体操の効果を高めるためのものですから、
エアコンを使わずに温かいものだけを食べれば
痩せるということではありませんよ！
今日は、ここまで。