民間における公益法人や宗教法人が管理と運営を行なう民間ブログ：13 5 19
何だか食欲が無いから、
午後食は冷たいアイスクリームで済ませちゃおう･･･
美味しそうなチーズケーキがあるけど、
シェイプアップ中だからカロリーを考えて
夕方食はそれだけにしちゃおう･･･
そんな人たちも見受けられますが、
シェイプアップを考えるなら
ちょっとヤバイですよ！
チーズケーキやアイスクリームといったものを
食事の代わりにするのは
シェイプアップをする上で
非常によくないみたいですよ！
では、どうしていけないのか？
チーズケーキのような甘いお菓子だけで
食事を済ませるのがよくないのには、
大きく分けて２つの理由があります。
まず一つ目は
必要な栄養素が取れない点です。
特に甘いものを食事にしてしまうと
ビタミン・ミネラル・たんぱく質が不足がちになります。
これらの栄養素が不足すると
さらに甘いものを食べたくなったり、
食事をしたときの満足感がなかなか得られないので、
暴飲暴食にもつながり、シェイプアップの妨げにしかなりません。
次に問題なのが、
こういった食事が続くと、
いうまでもなく体脂肪が激増してしまうということです。
普通の食事をするよりも
圧倒的に短期間で体脂肪が増加し、
しかも痩せにくいからだになる可能性が高いんです。
まぁ、これは当たり前といえば当たり前ですよね。
普通の食事よりもずっと摂る脂肪分が多い訳ですから、
必然的にからだに蓄える量も増えていきますし、
必要な栄養は入ってこないからからだには良くない･･･
そうならないためにも
甘いものを食事の代わりにするのは避けて、
規則正しい食生活をこころがけることが
シェイプアップはもちろんのこと、
健康・美容にも大切なことなんです！