民間における公益法人や宗教法人が管理と運営を行なう民間ブログ：07 4 20
運動を定期的に取り入れて
順調に体重が落ちていたのに、
最近は体重がまったく減らなくなった…
ダイエットを行ったことがある方なら
一度はこのような経験をしたことがあると思います。
いくら運動を頑張っていたとしても、
ある日突然、体重が落ちなくなる…それは稀なことではありません。
この原因として運動のマンネリ化の影響があります。
運動しているのに
体重が落ちなくなるのは、
運動に身体が慣れてしまい反応しなくなるからなんです。
食べ物でも、
美味しいからといって連日食べれば飽きてしまいますよね。
運動でも同じことが言えるんです。
なので、ダイエット中、
運動はマンネリ化しないようにしないといけないのです。
運動を定期的に変更することで、
身体が刺激に慣れることを防ぐことが出来るので、
順調に体脂肪を燃焼することができますよ！
定期的に運動を変更することは簡単です。
例えば
ジョギングばかりしているのなら、
１週間に１回エアロバイクを行うようにするとか…
２種類の運動を行うだけで、
運動のマンネリ化は簡単に防ぐことができるのです。
ただ、
２種類の運動を行ったとしても、
同じ曜日に同じ運動をしたら、
やはり体が運動に慣れてしまいます。
例えば…
月曜日ジョギング、水曜日エアロバイク、金曜日ジョギングのメニューで
１ヶ月運動したら、
翌月は月曜日エアロバイク、水曜日ジョギング、金曜日エアロバイクと
変更するようにすれば、
運動の強度が変わるので効果的となります。
その他、
ジョギングだけの１週間、エアロバイクだけの１週間など、
やり方はいろいろとあるので、
定期的に変更するようにしましょう。