民間における公益法人や宗教法人が管理と運営を行なう民間ブログ：14 4 22
減量を成功させるために、
基礎代謝を上げるには、まず、筋肉量に目を向けなくてはいけません。
なぜなら、基礎代謝は一般的に筋肉量に比例するからです。
普段から気をつけていても、
筋肉量というのは、なかなか維持できにくいものです。
まして、環境の変化、食生活の変化で、
気にはしていても
「運動不足・偏った食事」というような傾向になりがちです。
そのようなことを理由として、
筋肉量が少なくなれば、基礎代謝が低下するのです。
すると、減量も成功しにくくなってしまいます。
逆に、定期的に運動を続けていれば、
筋肉量を維持できます。
基礎代謝を増やすには、
筋肉を増やす運動が第一です。
筋肉を増やす運動といっても、様々な方法があります。
自分に合った運動を継続して、筋肉量が増加すれば、
基礎代謝も上がるのですから、続けたいものですね。
基礎代謝は18歳〜20歳前後を頂点に、
特に運動などを行わないままでは、加齢とともに低下していくことは、
どうしても避けられないそうです。
歳をとり、中年になってきたのに、
若いときと同じ食事量では、
減量のために良くないのははっきりしていますよね。
また、忙しい日々で、運動はやりにくいものです。
しかし、自分の体質の状況を、正しく把握することが必要でしょう。
今までの体重計に加えて、体脂肪に内臓脂肪など、
体質をスキャンするといったような商品も発売されています。
バランスのよい食事や運動と共に活用して、
基礎代謝アップのために役立てて、
減量を成功させましょう！