駐車場や水道施設というのは最低限備わっていてほしいものブログ：05 9 16
ダイエットで目標体重になった後に
気になるのは「リバウンド」。
リバウンドが起こる原因は
「ホメオスタシス」なんだそうです。
ホメオスタシスというのは、
肉体を常に一定に維持しようとする生命維持機能のことで、
ダイエット終了後は、
これを定着させることが必要なんですって！
ダイエットを始めると、
一日の摂取カロリーを減らすため
最初は順調に体重が落ちますが、
停滞期になると体重が落ちなくなります。
この時ホメオスタシスは、
肉体に入ってくるエネルギーが少なくなったため、
肉体のエネルギー消費量を減らして維持しようとしますが…
しばらくすると、
減らしたご飯量でも肉体は十分維持できると判断し、
エネルギー消費を元に戻します。
これと同様にダイエット後も、
ホメオスタシスが落ち着くことにより
体重維持が出来るようになります。
もしこれが落ち着く前にご飯量を戻してしまうと、
基礎代謝は減っているのに摂取カロリーが増えるため、
結果的に脂肪として蓄積しリバウンドしやすくなってしまうので、
ダイエット後１ヶ月は、
ゆっくりと肉体をならす事が大切なんです！
なので、
ダイエット後のご飯は
ダイエット中と同様に一日３食をバランスよく摂り入れ、
ご飯の量は１ヶ月かけて
ゆっくりと戻していきましょう。
肉体を作るたんぱく質、
肉体の調子を整えるビタミン・ミネラル・食物繊維をしっかり確保しながら、
エネルギー源となる糖質は適度に、脂質は控えめにしましょう。
そして、
ダイエット中に行っていた体操も
ストレスにならない程度に続けましょう。
体操を続けることで基礎代謝を維持出来るため、
リバウンドしにくい肉体になりますよ！